Tác dụng phụ của hạt (quả) macca (mắc ca)

Tác dụng phụ của hạt (quả) macca (mắc ca)

1. 1. Hạt macca có tác dụng phụ gì?

     Mặc dù hạt macca rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách, chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Ăn macca có một số tác dụng phụ cần lưu ý:

     Đau họng và khan cổ

     Hạt macca chứa nhiều dầu, đặc biệt là axit omega-7 palmitoleic, có thể gây đau họng và khan cổ nếu ăn quá nhiều.

     Táo bón

 Hàm lượng chất béo và bơ cao trong hạt macca có thể gây táo bón, đặc biệt là nếu bạn không uống đủ nước.

     Tiêu chảy

Ăn quá nhiều hạt macca có thể dẫn đến tiêu chảy do cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng, gây ra hiện tượng thừa chất.

     Đầy hơi và rối loạn tiêu hóa

 Hạt macca có thể gây đầy hơi, nôn mửa, hoặc rối loạn tiêu hóa nếu ăn quá nhiều, do cơ thể dư thừa chất xơ và các dưỡng chất khác.

     Dị ứng

Một số người có thể bị dị ứng với hạt macca, gây ra các triệu chứng như ngứa, phát ban, hoặc khó thở.

     Lưu ý khi sử dụng

• Liều lượng hợp lý: Người lớn nên ăn khoảng 10-15 hạt mỗi ngày, trẻ em không nên ăn quá 10 hạt mỗi ngày.

• Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ nước khi ăn hạt macca để tránh táo bón.
• Chế biến đúng cách: Hạt macca nên được bảo quản và chế biến đúng cách để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

1. 2. Tác dụng phụ của hạt macca có đáng ngại không

     Tác dụng phụ của hạt macca thường không đáng ngại đối với hầu hết mọi người, nhưng vẫn cần lưu ý một số điểm:

• Dị ứng: Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, hãy cẩn thận khi thử hạt macca lần đầu. Dị ứng có thể gây ra các triệu chứng như phát ban, ngứa hoặc nặng hơn là khó thở.

• Tăng cân: Hạt macca có chứa nhiều calo và chất béo. Dù là chất béo lành mạnh, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
• Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy khi ăn quá nhiều hạt macca.

• Tương tác với thuốc: Hạt macca có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị huyết áp và thuốc chống đông máu. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt macca vào chế độ ăn.

     Nhìn chung, nếu bạn tiêu thụ hạt macca với lượng vừa phải và không có tiền sử dị ứng, thì các tác dụng phụ này không đáng ngại. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào không mong muốn, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

1. 3. Ảnh hưởng của các tác dụng phụ này đến sức khỏe

     Hạt macca thường được coi là an toàn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số tác dụng phụ tiềm ẩn mà mẹ bầu cần lưu ý:

• Dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với hạt macca, gây ra các triệu chứng như ngứa, phát ban, hoặc khó thở. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, hãy thận trọng khi sử dụng hạt macca.

m

• Tăng cân: Hạt macca có chứa nhiều calo và chất béo. Dù là chất béo lành mạnh, việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.
• Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy khi ăn quá nhiều hạt macca.
• Tương tác với thuốc: Hạt macca có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc điều trị huyết áp và thuốc chống đông máu. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt macca vào chế độ ăn.

     Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào không mong muốn sau khi ăn hạt macca, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

1. 4. Những trường hợp kỵ với hạt macca

     Mặc dù hạt macca rất bổ dưỡng, nhưng có một số trường hợp cần lưu ý khi sử dụng:

• Người bị suy thận: Hạt macca chứa hàm lượng photpho cao, có thể gây hại cho người bị suy thận.

• Người bị dị ứng hạt cây: Nếu bạn dị ứng với các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hoặc quả óc chó, bạn cũng có thể bị dị ứng với hạt macca.
• Người bị dị ứng với gluten: Mặc dù hạt macca không chứa gluten, nhưng có thể bị nhiễm chéo trong quá trình sản xuất.

• Chó và mèo: Một số nghiên cứu cho thấy hạt macca có thể gây mệt mỏi và các triệu chứng khác ở chó và mèo.

     Nếu bạn thuộc một trong những nhóm trên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng hạt macca.

1. 5. Cách ăn hạt macca để hạn chế tác dụng phụ

     Để tận hưởng lợi ích của hạt macca mà không gặp phải tác dụng phụ, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

     Ăn với liều lượng hợp lý

Người lớn: Không nên ăn quá 15 hạt mỗi ngày.

Trẻ em: Chỉ nên ăn khoảng 4-5 hạt mỗi ngày và có thể nghiền nhỏ để dễ tiêu hóa.

     Uống đủ nước

Trước và sau khi ăn hạt macca, hãy uống nhiều nước để giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh táo bón.

     Kết hợp với thực phẩm khác

Sinh tố: Thêm hạt macca vào sinh tố để dễ tiêu hóa.

Salad: Rắc hạt macca lên salad để tăng cường dinh dưỡng mà không gây cảm giác ngán.

     Chế biến đúng cách

Rang hoặc nướng: Rang hạt macca ở nhiệt độ 175°C (350°F) trong khoảng 10-15 phút để giảm bớt dầu và dễ tiêu hóa hơn.

Nghiền nhỏ: Nghiền hạt macca thành bột để dễ dàng thêm vào các món ăn như cháo, sữa, hoặc bánh.

     Uống mật ong pha nước ấm

Trước và sau khi ăn hạt macca, bạn có thể uống mật ong pha nước ấm để làm dịu cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

     Lưu ý về dị ứng

Nếu bạn có dấu hiệu dị ứng như ngứa, phát ban, hoặc khó thở, hãy ngừng ăn hạt macca và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Xem thêm: Tác dụng phụ của hạt (quả) macca (mắc ca) là gì? Có đáng ngại không?

Learn more: What are the side effects of macadamia nuts? Are they worrisome?